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MBC에브리원 골프 예능 <나 오늘 라베했어>에서 전현무가 골프 필라테스를 배우는 모습이 방송된 적이 있다. 레슨을 맡은 골프 필라테스 강사는 ‘타수를 5개 줄이고, 비거리는 10m 늘려주겠다’며 실력 향상을 호언장담한다. “골프 필라테스는 코어 근육과 유연성을 향상시키는 프로그램으로 회전 능력과 비거리 향상에 도움이 된다”는 전문가의 설명이 이어졌다. SBS 예능 <미운우리새끼>에서도 탁재훈, 김종민이 골프 필라테스를 배우는 모습이 방송된 바 있다. 이 방송에서는 필라테스 후, 흉통 회전범위가 향상되는 결과를 비교해 보여주기도 했다. 실제로 요즘 들어 야외골프장은 물론, 스크린골프연습장에도 필라테스를 함께 할 수 있도록 공간이 마련돼 있는 경우가 많아지고 있다. 그만큼 골프 실력과 필라테스가 밀접한 관계가 있다는 의미다.

골프 예능<나 오늘 라베했어> 전현무가 골프 필라테스를 배우는 모습
사진=MBC every1 유튜브

골프 필라테스 강습 받는 SBS 예능 <미운우리새끼> 멤버들
사진=’레알예능 스브스’ 유튜브

필라테스를 논할 때, 가장 중요시 되는 것은 ‘코어’다. 코어는 신체를 지탱하는 근육을 의미한다. 골프 스윙은 안정적인 하체, 그리고 상체의 운동성이 균형을 이룰 때 완벽하게 이뤄진다. 그 균형을 연결해주는 것이 바로 필라테스에서 이야기하는 코어인 셈. 골프는 한쪽 다리와 팔에 더 많은 힘이 들어가기 쉬운 운동이기 때문에 균형 잡힌 몸을 만드는 것이 중요하다. 골프를 잘하기 위해 골프 기술을 익히는 레슨을 받는 것도 중요하지만, 그만큼 골프를 잘할 수 있는 ‘몸’을 만드는 데도 투자해야 한다. 제아무리 고급 기술을 익혀도 내 몸이 그 기술을 구현해낼 준비를 하고 있지 못하다면, ‘무쓸모’가 되기 때문이다. 이런 측면에서 골프를 오랫동안 즐기고 싶다면, 장기적으로 필라테스를 병행하는 것이 현명한 선택이라 할 수 있다. 골프에서 필요한 근력, 유연성, 균형감각은 모두 필라테스와 밀접한 연관성이 있다. 골프 필라테스는 ‘골프를 더 잘 치기 위한 몸 만들기’에서 시작된다. 골프에서 스윙 동작은 전신을 사용하는 동작으로 근력과 유연성이 필수적이다. 골프 필라테스는 이런 부분에 초점을 맞춰, 골퍼가 필요로 하는 근육을 강화시키고, 신체 균형을 잡는데 도움을 준다.

골프 필라테스를 일대일로 설명하듯 가르쳐주는 유튜브 채널로 기구를 사용하는 동작들과 기구 없이 간단히 따라할 수 있는 스트레칭 동영상들이 있다.

골프 전문기자가 운영하는 골프 전문 채널. 이 가운데 ‘골프 필라테스’ 동영상 14개 정도 올라와 있다. 짐볼 등 간단한 기구를 이용한 동영상들이 있어 집에서도 쉽게 따라해 볼 수 있다.

골프 필라테스 전문 채널. 흉추회전 만들기, 골프스윙 스트레칭 등 집에서 따라할 수 있는 쇼츠 영상들 위주로 구성돼 있다.

라운드를 하는데 기본적으로 소요되는 시간은 4~5시간. 많이 걷고 전신을 사용하는 스윙 동작을 반복하는 만큼 운동량도 많다. 골프를 부상 없이, 즐기기 위해서는 근력 운동과 함께 라운드 전후 스트레칭이 필수. 프로골퍼들의 경우, 하루도 빼놓지 않고 꼼꼼하게 스트레칭으로 자기관리를 한다. 골퍼들에게 스트레칭은 선택사항이 아닌, 필수조건인 셈. 골프 필라테스를 통해 스트레칭 동작들로 운동 전후 관리를 하면, 골프 실력 향상은 물론 부상 방지에도 도움이 된다. 운동들 가운데 상해율이 높은 편인 골프는 생각보다 잦은 부상이 발생한다. 특히 근력이나 유연성이 부족할 경우, 허리와 어깨, 팔꿈치 등에서 큰 부상을 얻을 수도 있다. 골프 필라테스를 통해 흉추 가동범위를 늘리고, 힘을 균형적으로 사용할 수 있는 능력을 키우면 부상과 통증 없는 ‘슬기로운 골프 생활’을 즐길 수 있다.